Senior torna programok 2020. Kezdő, haladó, egyensúly és széktorna

Senior torna programok 2020. Kezdő, haladó, egyensúly és széktorna

Kiemelt ajánlat
2020. szeptember 22.

Az 50 feletti korosztálynak szervezett preventív, a betegségek megelőzését célzó, karbantartó senior torna szükségessége ma még kevéssé ismert. Azonban egyre többen győződnek meg róla, hogy ez a speciális, közép- és időskorúak részére kifejlesztett mozgásforma nélkülözhetetlen, életminőség-javító hatású.

Senior torna 45-50 éve felettieknek

A senior torna elkezdésén már akkor érdemes gondolkodni, amikor még nem alakultak ki problémák, betegségek. A senior tornán végzett speciális, az adott korcsoport sajátosságai szerint összeállított gyakorlatoknak óriási szerepe van a megelőzésben, a prevencióban. Ezt a mozgásformát akár már 45-50 évesen elkezdhetjük rendszeresen gyakorolni, hiszen segítségével ellensúlyozni tudjuk a mindennapok mozgásmonotóniáját. A korosztályunknak és állapotunknak megfelelő mozgás rendszeres gyakorlása életmódunk része kell, hogy legyen. Az egyszeri, esetleg kampányszerű nekibuzdulás e téren sem hozza meg a kívánt eredményt.

Az emberi testet mozgásra tervezték. A fizikai állapot szinten tartásához aktivitásra, mozgásra, testünk használatára van szükségünk. Amit nem használunk, az a funkció elkopik, tönkre megy. Az izmok a használat hiányában elsorvadnak, leépülnek. A comb feszítő izom, ami a talpra állásban (ágyból, karosszékből, toalettről való felállás, autóból kiszállás), járásban segít bennünket használat hiányában 3 hét alatt tömegének 50%-át képes elveszíteni, leépülni. Egy apróbb betegség vagy baleset (pl. elhúzódó influenza, csonttörés miatti ágyban töltött időszak) előidézheti ezt a nagyfokú izomtömeg-veszteséget, mely egyes esetekben a gyógyulást követő önálló életvezetés akadálya lehet. Biztos vagyok benne, hogy senki sem szeretne kiszolgáltatottan rokonai segítségére szorulni. Pláne, ha tudjuk, hogy az esetleg bekövetkező leépülés rendszeres mozgással, szenior tornával megelőzhető lett volna. Mint látható, szoros összefüggés van az aktivitás és az aktív önálló életmód és öregkor fenntartása között.

Időpontok:

Kezdő szenior torna
  • kedd és csütörtök 10.00-10.45

A kezdő szeniortornát azoknak javaslom, akik még csak most kezdenek aktív szeniorokká válni, azaz kezdők. Ezen az órán nem kell “hemperegni”, a gyakorlatokat ülő vagy álló helyzetben végezzük. Ennek ellenére alaposan átmozgatjuk minden porcikánkat. Az órákat Klubházunk földszinti termében tartjuk, mely megközelítésénél csupán 1 lépcsőfok megtétele szükséges.

Várunk akkor is, ha elmúltál 70 éves, esetleg vastag úszógumival érkezel, vagy bármely okból le vagy gyengülve. Ezen az órán csak ülésben (labdán vagy széken) illetve állásban végzünk feladatokat.

Haladó szenior torna

  • kedd és csütörtök: 9.00-9.45

Fitteknek: kedden és csütörtökön 9 órától tartok szenior tornát (ők az én haladó csoportom, már nagyon ügyesek, 50-75 év közöttiek)

A haladó szenior tornát azoknak ajánlom, akik már régebb óta rendszeresen tornáznak, és nem zavarja őket, ha különböző testhelyzetekben végezzük a gyakorlatokat (állásban, ülésben, térdelve, térdelőtámaszban, hason- vagy hanyatt fekvésben. A tornán 50 feletti résztvevőink vannak jelenleg, a legidősebb résztvevő 75 éves.

A haladó szenior tornán való részvétel elsődleges kritériumai, hogy
•      bármilyen testhelyzetben tudj gyakorlatokat végezni (ne aggódj, a bokádat nem kell a nyakad köré kulcsolnod!)
•      legyen legalább közepes egyensúly-érzéked, mivel gyakran dolgozunk gimnasztikai labdán
•      ne okozzon problémát 45 perc mozgás
•      ne szenvedj gerinc- illetve más komoly ízületi betegségben, mert ez a torna a prevencióról, azaz a megelőzésről szól, nem a rehabilitációról

Mi a haladó szenior torna célja?
•      elsődleges cél a törzsizmok erősítése és nyújtása a megfelelő testtartás kialakításához
•      ízületi mozgásterjedelem növelése illetve fenntartása, hiszen a fittség egyik fontos paramétere a mozgékonyság
•      alsó és felső testtájék erősítése a mindennapi feladatok könnyed ellátásához
•      egyensúlyérzék fejlesztése az esések megakadályozásának érdekében
•      gyorsaság, robbanékonyság, “agilitás” fejlesztése

Milyen eszközöket használunk a haladó szenior tornán?
•      gimnasztikai labdát
•      kézisúlyzót
•      egyensúly padot
•      gumiszalagot
•      maroklabdát
•      softballt
•      bordásfalat
•      balettrudat
•      és hamarosan hengert is.

Milyen felszerelésben érkezz a tornára?

Hozz magaddal váltóruhát, mert valószínűleg ki fogsz melegedni. Szükséges váltócipő, hosszú nadrág és rövid ujjú póló. Polifoamot használunk, ezt hozhatsz magaddal, ha a saját tornaszőnyegedet szeretnéd használni, de törölközőt is teríthetsz a közös szőnyegre.

Mennyi ideig tart a torna?

A haladó szenior torna foglalkozások alkalmanként 45  percig tartanak. Érdemes heti 2 alkalommal részt venni a tornán ahhoz, hogy igazán eredményes legyen, s lásd a hatását.

Senior torna foglalkozásunk online is elérhető azok számára, akik otthonukban vagy üdülőjükben szeretnék végezni a gyakorlatokat. 

Senior torna bárhol és bármikor klubtagoknak


2020.09.22.
2020.09.24.
2020.09.29.
2020.10.01.
2020.10.06.
2020.10.08.
2020.10.13.
2020.10.15.
2020.10.20.
2020.10.22.
2020.10.27.
2020.10.29.
2020.11.03.
2020.11.05.
2020.11.10.
2020.11.12.
2020.11.17.
2020.11.19.
2020.11.24.
2020.11.26.
2020.12.01.
2020.12.03.
2020.12.08.
2020.12.10.
2020.12.15.
2020.12.17.
2020.12.22.
2020.12.24.
2020.12.29.
2020.12.31.
2021.01.05.
2021.01.07.
2021.01.12.
2021.01.14.
2021.01.19.
2021.01.21.
2021.01.26.
2021.01.28.
2021.02.02.
2021.02.04.
2021.02.09.
2021.02.11.
2021.02.16.
2021.02.18.
2021.02.23.
2021.02.25.
2021.03.02.
2021.03.04.
2021.03.09.
2021.03.11.
2021.03.16.
2021.03.18.
2021.03.23.
2021.03.25.
2021.03.30.
2021.04.01.
2021.04.06.
2021.04.08.
2021.04.13.
2021.04.15.
2021.04.20.
2021.04.22.
2021.04.27.
2021.04.29.
2021.05.04.
2021.05.06.
2021.05.11.
2021.05.13.
2021.05.18.
2021.05.20.
2021.05.25.
2021.05.27.
További ajánlataink

2020.09.14. - 2020.09.20. Senior torna bárhol és bármikor, légy tagja online klubunknak és közösségünknek!
2020.09.21. Felnőtt úszásoktatás Budapest 2020. Úszástanfolyamok Budán, Pesten és a Margitszigeten
2020.09.21. - 2020.09.22. Felnőtt úszásoktatás Budapest 2020. Úszástanfolyamok Budán, Pesten és a Margitszigeten
2020.09.21. - 2020.09.27. Senior torna bárhol és bármikor, légy tagja online klubunknak és közösségünknek!
2020.09.23. Felnőtt úszásoktatás Budapest 2020. Úszástanfolyamok Budán, Pesten és a Margitszigeten
2020.09.24. Felnőtt úszásoktatás Budapest 2020. Úszástanfolyamok Budán, Pesten és a Margitszigeten
2020.09.28. Felnőtt úszásoktatás Budapest 2020. Úszástanfolyamok Budán, Pesten és a Margitszigeten
2020.09.28. - 2020.09.29. Felnőtt úszásoktatás Budapest 2020. Úszástanfolyamok Budán, Pesten és a Margitszigeten
2020.09.28. - 2020.10.04. Senior torna bárhol és bármikor, légy tagja online klubunknak és közösségünknek!
2020.09.30. Felnőtt úszásoktatás Budapest 2020. Úszástanfolyamok Budán, Pesten és a Margitszigeten
2020.10.01. Felnőtt úszásoktatás Budapest 2020. Úszástanfolyamok Budán, Pesten és a Margitszigeten
2020.10.05. Felnőtt úszásoktatás Budapest 2020. Úszástanfolyamok Budán, Pesten és a Margitszigeten
2020.10.05. - 2020.10.06. Felnőtt úszásoktatás Budapest 2020. Úszástanfolyamok Budán, Pesten és a Margitszigeten
2020.10.05. - 2020.10.11. Senior torna bárhol és bármikor, légy tagja online klubunknak és közösségünknek!
2020.10.07. Felnőtt úszásoktatás Budapest 2020. Úszástanfolyamok Budán, Pesten és a Margitszigeten
2020.10.08. Felnőtt úszásoktatás Budapest 2020. Úszástanfolyamok Budán, Pesten és a Margitszigeten
2020.10.12. Felnőtt úszásoktatás Budapest 2020. Úszástanfolyamok Budán, Pesten és a Margitszigeten
2020.10.12. - 2020.10.13. Felnőtt úszásoktatás Budapest 2020. Úszástanfolyamok Budán, Pesten és a Margitszigeten
2020.10.12. - 2020.10.18. Senior torna bárhol és bármikor, légy tagja online klubunknak és közösségünknek!
2020.10.14. Felnőtt úszásoktatás Budapest 2020. Úszástanfolyamok Budán, Pesten és a Margitszigeten
2020.10.15. Felnőtt úszásoktatás Budapest 2020. Úszástanfolyamok Budán, Pesten és a Margitszigeten
2020.10.19. Felnőtt úszásoktatás Budapest 2020. Úszástanfolyamok Budán, Pesten és a Margitszigeten
2020.10.19. - 2020.10.20. Felnőtt úszásoktatás Budapest 2020. Úszástanfolyamok Budán, Pesten és a Margitszigeten
2020.10.19. - 2020.10.25. Senior torna bárhol és bármikor, légy tagja online klubunknak és közösségünknek!
2020.10.21. Felnőtt úszásoktatás Budapest 2020. Úszástanfolyamok Budán, Pesten és a Margitszigeten
2020.10.22. Felnőtt úszásoktatás Budapest 2020. Úszástanfolyamok Budán, Pesten és a Margitszigeten
2020.10.26. Felnőtt úszásoktatás Budapest 2020. Úszástanfolyamok Budán, Pesten és a Margitszigeten
2020.10.26. - 2020.10.27. Felnőtt úszásoktatás Budapest 2020. Úszástanfolyamok Budán, Pesten és a Margitszigeten
2020.10.26. - 2020.11.01. Senior torna bárhol és bármikor, légy tagja online klubunknak és közösségünknek!
2020.10.28. Felnőtt úszásoktatás Budapest 2020. Úszástanfolyamok Budán, Pesten és a Margitszigeten
2020.10.29. Felnőtt úszásoktatás Budapest 2020. Úszástanfolyamok Budán, Pesten és a Margitszigeten
2020.11.02. Felnőtt úszásoktatás Budapest 2020. Úszástanfolyamok Budán, Pesten és a Margitszigeten
2020.11.02. - 2020.11.03. Felnőtt úszásoktatás Budapest 2020. Úszástanfolyamok Budán, Pesten és a Margitszigeten
2020.11.02. - 2020.11.08. Senior torna bárhol és bármikor, légy tagja online klubunknak és közösségünknek!
2020.11.04. Felnőtt úszásoktatás Budapest 2020. Úszástanfolyamok Budán, Pesten és a Margitszigeten
2020.11.05. Felnőtt úszásoktatás Budapest 2020. Úszástanfolyamok Budán, Pesten és a Margitszigeten
2020.11.09. Felnőtt úszásoktatás Budapest 2020. Úszástanfolyamok Budán, Pesten és a Margitszigeten
2020.11.09. - 2020.11.10. Felnőtt úszásoktatás Budapest 2020. Úszástanfolyamok Budán, Pesten és a Margitszigeten
2020.11.09. - 2020.11.15. Senior torna bárhol és bármikor, légy tagja online klubunknak és közösségünknek!
2020.11.11. Felnőtt úszásoktatás Budapest 2020. Úszástanfolyamok Budán, Pesten és a Margitszigeten
2020.11.12. Felnőtt úszásoktatás Budapest 2020. Úszástanfolyamok Budán, Pesten és a Margitszigeten
2020.11.16. Felnőtt úszásoktatás Budapest 2020. Úszástanfolyamok Budán, Pesten és a Margitszigeten
2020.11.16. - 2020.11.17. Felnőtt úszásoktatás Budapest 2020. Úszástanfolyamok Budán, Pesten és a Margitszigeten
2020.11.16. - 2020.11.22. Senior torna bárhol és bármikor, légy tagja online klubunknak és közösségünknek!
2020.11.18. Felnőtt úszásoktatás Budapest 2020. Úszástanfolyamok Budán, Pesten és a Margitszigeten
2020.11.19. Felnőtt úszásoktatás Budapest 2020. Úszástanfolyamok Budán, Pesten és a Margitszigeten
2020.11.23. Felnőtt úszásoktatás Budapest 2020. Úszástanfolyamok Budán, Pesten és a Margitszigeten
2020.11.23. - 2020.11.24. Felnőtt úszásoktatás Budapest 2020. Úszástanfolyamok Budán, Pesten és a Margitszigeten
2020.11.23. - 2020.11.29. Senior torna bárhol és bármikor, légy tagja online klubunknak és közösségünknek!
2020.11.25. Felnőtt úszásoktatás Budapest 2020. Úszástanfolyamok Budán, Pesten és a Margitszigeten
2020.11.26. Felnőtt úszásoktatás Budapest 2020. Úszástanfolyamok Budán, Pesten és a Margitszigeten
2020.11.30. Felnőtt úszásoktatás Budapest 2020. Úszástanfolyamok Budán, Pesten és a Margitszigeten
2020.11.30. - 2020.12.01. Felnőtt úszásoktatás Budapest 2020. Úszástanfolyamok Budán, Pesten és a Margitszigeten
2020.11.30. - 2020.12.06. Senior torna bárhol és bármikor, légy tagja online klubunknak és közösségünknek!
2020.12.02. Felnőtt úszásoktatás Budapest 2020. Úszástanfolyamok Budán, Pesten és a Margitszigeten
2020.12.03. Felnőtt úszásoktatás Budapest 2020. Úszástanfolyamok Budán, Pesten és a Margitszigeten
2020.12.07. Felnőtt úszásoktatás Budapest 2020. Úszástanfolyamok Budán, Pesten és a Margitszigeten
2020.12.07. - 2020.12.08. Felnőtt úszásoktatás Budapest 2020. Úszástanfolyamok Budán, Pesten és a Margitszigeten
2020.12.07. - 2020.12.13. Senior torna bárhol és bármikor, légy tagja online klubunknak és közösségünknek!
2020.12.09. Felnőtt úszásoktatás Budapest 2020. Úszástanfolyamok Budán, Pesten és a Margitszigeten
2020.12.10. Felnőtt úszásoktatás Budapest 2020. Úszástanfolyamok Budán, Pesten és a Margitszigeten
2020.12.14. Felnőtt úszásoktatás Budapest 2020. Úszástanfolyamok Budán, Pesten és a Margitszigeten
2020.12.14. - 2020.12.15. Felnőtt úszásoktatás Budapest 2020. Úszástanfolyamok Budán, Pesten és a Margitszigeten
2020.12.14. - 2020.12.20. Senior torna bárhol és bármikor, légy tagja online klubunknak és közösségünknek!
2020.12.16. Felnőtt úszásoktatás Budapest 2020. Úszástanfolyamok Budán, Pesten és a Margitszigeten
2020.12.17. Felnőtt úszásoktatás Budapest 2020. Úszástanfolyamok Budán, Pesten és a Margitszigeten
2020.12.21. Felnőtt úszásoktatás Budapest 2020. Úszástanfolyamok Budán, Pesten és a Margitszigeten
2020.12.21. - 2020.12.22. Felnőtt úszásoktatás Budapest 2020. Úszástanfolyamok Budán, Pesten és a Margitszigeten
2020.12.21. - 2020.12.27. Senior torna bárhol és bármikor, légy tagja online klubunknak és közösségünknek!
2020.12.23. Felnőtt úszásoktatás Budapest 2020. Úszástanfolyamok Budán, Pesten és a Margitszigeten
2020.12.24. Felnőtt úszásoktatás Budapest 2020. Úszástanfolyamok Budán, Pesten és a Margitszigeten
2020.12.28. Felnőtt úszásoktatás Budapest 2020. Úszástanfolyamok Budán, Pesten és a Margitszigeten
2020.12.28. - 2020.12.29. Felnőtt úszásoktatás Budapest 2020. Úszástanfolyamok Budán, Pesten és a Margitszigeten
2020.12.28. - 2021.01.03. Senior torna bárhol és bármikor, légy tagja online klubunknak és közösségünknek!
2020.12.30. Felnőtt úszásoktatás Budapest 2020. Úszástanfolyamok Budán, Pesten és a Margitszigeten
2020.12.31. Felnőtt úszásoktatás Budapest 2020. Úszástanfolyamok Budán, Pesten és a Margitszigeten
2021.01.04. Felnőtt úszásoktatás Budapest 2020. Úszástanfolyamok Budán, Pesten és a Margitszigeten
2021.01.04. - 2021.01.05. Felnőtt úszásoktatás Budapest 2020. Úszástanfolyamok Budán, Pesten és a Margitszigeten
2021.01.04. - 2021.01.10. Senior torna bárhol és bármikor, légy tagja online klubunknak és közösségünknek!
2021.01.06. Felnőtt úszásoktatás Budapest 2020. Úszástanfolyamok Budán, Pesten és a Margitszigeten
2021.01.07. Felnőtt úszásoktatás Budapest 2020. Úszástanfolyamok Budán, Pesten és a Margitszigeten
2021.01.11. Felnőtt úszásoktatás Budapest 2020. Úszástanfolyamok Budán, Pesten és a Margitszigeten
2021.01.11. - 2021.01.12. Felnőtt úszásoktatás Budapest 2020. Úszástanfolyamok Budán, Pesten és a Margitszigeten
2021.01.11. - 2021.01.17. Senior torna bárhol és bármikor, légy tagja online klubunknak és közösségünknek!
2021.01.13. Felnőtt úszásoktatás Budapest 2020. Úszástanfolyamok Budán, Pesten és a Margitszigeten
2021.01.14. Felnőtt úszásoktatás Budapest 2020. Úszástanfolyamok Budán, Pesten és a Margitszigeten
2021.01.18. Felnőtt úszásoktatás Budapest 2020. Úszástanfolyamok Budán, Pesten és a Margitszigeten
2021.01.18. - 2021.01.19. Felnőtt úszásoktatás Budapest 2020. Úszástanfolyamok Budán, Pesten és a Margitszigeten
2021.01.18. - 2021.01.24. Senior torna bárhol és bármikor, légy tagja online klubunknak és közösségünknek!
2021.01.20. Felnőtt úszásoktatás Budapest 2020. Úszástanfolyamok Budán, Pesten és a Margitszigeten
2021.01.21. Felnőtt úszásoktatás Budapest 2020. Úszástanfolyamok Budán, Pesten és a Margitszigeten
2021.01.25. Felnőtt úszásoktatás Budapest 2020. Úszástanfolyamok Budán, Pesten és a Margitszigeten
2021.01.25. - 2021.01.26. Felnőtt úszásoktatás Budapest 2020. Úszástanfolyamok Budán, Pesten és a Margitszigeten
2021.01.25. - 2021.01.31. Senior torna bárhol és bármikor, légy tagja online klubunknak és közösségünknek!
2021.01.27. Felnőtt úszásoktatás Budapest 2020. Úszástanfolyamok Budán, Pesten és a Margitszigeten
2021.01.28. Felnőtt úszásoktatás Budapest 2020. Úszástanfolyamok Budán, Pesten és a Margitszigeten
2021.02.01. Felnőtt úszásoktatás Budapest 2020. Úszástanfolyamok Budán, Pesten és a Margitszigeten
2021.02.01. - 2021.02.02. Felnőtt úszásoktatás Budapest 2020. Úszástanfolyamok Budán, Pesten és a Margitszigeten
2021.02.01. - 2021.02.07. Senior torna bárhol és bármikor, légy tagja online klubunknak és közösségünknek!
2021.02.03. Felnőtt úszásoktatás Budapest 2020. Úszástanfolyamok Budán, Pesten és a Margitszigeten

A SZERVEZŐK AZ IDŐPONT ÉS A PROGRAMVÁLTOZTATÁS JOGÁT FENNTARTJÁK!

Kapcsolódó témák:

Kapcsolat, elérhetőség
Kontakt személy:
Kovács Kriszta
szenior tréner
A PROGRAMGAZDA AZ IDŐPONT ÉS A PROGRAMVÁLTOZTATÁS JOGÁT FENNTARTJA!
Pontatlanságot talált? Itt jelezze nekünk!

Országos eseménynaptár

KeSzeCsüSzoVa
31 1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 1 2 3 4
MEGADOTT INTERVALLUMBAN:
-TÓL -IG