Teljes mértékben nem kerülhetjük el, de léteznek olyan módszerek, amelyek segítenek megőrizni az egyensúlyt, és nyugalmat hozhatnak a hétköznapokba. Amikor a stressz már nem kezelhető otthoni technikákkal, vagy úgy érezzük, hogy állandósult bennünk a feszültség, akár már testi tüneteket is tapasztalunk, akkor érdemes lehet a Lelkiző központ mentálhigiénés szakemberéhez fordulni.
Amikor már muszáj segítséget kérni
A tanácsadás során feltárható a stressz valódi gyökere, és olyan megküzdési stratégiák sajátíthatók el, amelyek hosszú távon biztosíthatnak lelki stabilitást. A csoportos programok további előnyöket nyújtanak: például megtapasztalhatod, hogy nem vagy egyedül a küzdelmeidben, ez pedig már önmagában is felszabadító.
Sokan számolnak be arról, hogy már az első alkalmak után is könnyebbnek érzik magukat, a mindennapjaikat, és olyan eszközök birtokába jutnak, amelyek tartósan a segítségükre válnak. Nézzük meg most azt is, hogy miket tehetünk mi is magunkért!
Digitális csend és hála
A közösségi média nyomása, a folyamatosan érkező értesítések, a hatalmas információáradat mind-mind komoly stresszforrást jelent. Ezért érdemes időnként digitális detoxot beépíteni a mindennapokba, de lefekvés előtt 1-2 órával mindenképpen javasolt kikapcsolni a képernyőket. Sokkal pihentetőbb olvasással, zenehallgatással vagy csendes relaxálással tölteni a szabadidőnket is, mint képernyő előtt. Megnyugtató lehet egy társasjáték is a családdal, egy rövid meditáció vagy egy kellemes séta a kutyával.
A lelki egyensúlyhoz hozzájárulhat a hála gyakorlása is. Ha minden este felidézel néhány apró pozitívumot, ami a nap folyamán történt veled, az segít áthelyezni a fókuszt a hiányról a jelen örömeire. Nem kell nagy dolgokra gondolni, lehet ez egy finom kávé, egy kedves mosoly vagy egy jó kis beszélgetés is.
Tudatos szünetek
A stressz oldásában a test és a lélek együttműködik. Próbáld ki a hasi légzést, már napi néhány perc is képes megnyugtatni az idegrendszert, de rendszeres mozgással is levezetheted a feszültséget. Egy séta a parkban vagy pár nyújtógyakorlat nem csupán fizikai, de lelki megkönnyebbülést is hoz.
A természetben töltött idő is hatékony lehet: egy hétvégi kirándulás vagy egy rövid erdei séta is javulást hozhat. A stressz persze teljesen nem tűnik el, de megtanulhatjuk kezelni. A tudatos légzés, a digitális pihenő, a hálanapló és a szakember segítsége is mind ugyanazt a célt szolgálja: hogy újra közelebb kerüljünk önmagunkhoz.
A lelki jóllét nem azt jelenti, hogy nincsenek problémáink, hanem azt, hogy képesek vagyunk jól reagálni rájuk. Így kiegyensúlyozottabban élhetjük az életünket a mindennapok kihívásai mellett.
Megosztás
