November 2. A D-vitamin napja
A D-vitamin napját azért hozták létre, mert jelenléte a szervezetben a világ összes embere számára létfontosságú. A kutatók egyetértenek abban, hogy a világ lakosságának minimum egyharmada D-vitamin hiányban szenved. Ez annak tulajdonítható, hogy különböző okok miatt keveset tartózkodunk a szabadban, a napfényen. Kutatások alapján gyanítják, hogy a D-vitamin hiány a kockázati tényező sok betegség, például a szívbetegség és a rák, néhány légzőszervi, valamint autoimmun betegség kialakulásában.
A napsugár kedvező hatása a szervezetre a melatonin és a D-vitamin. A D-vitamin az ultraibolya B-sugárzás hatására keletkezik a bőrben. Amennyiben nem tudunk rendszeresen a szabadban tartózkodni, a D-vitamint folyamatosan pótolni kell. Napi szükséglet felnőtteknek 10mg, gyerekeknek 5 mg. Kitűnő D-vitamin forrás a hering, a lazac, a makréla, a szardínia, a tonhal, a tej, a teljes kiőrlésű gabona, a tojás és még a máj is.
Kép forrása: Pixabay.com
