A napsugár kedvező hatása a szervezetre a melatonin és a D-vitamin. A D-vitamin az ultraibolya B-sugárzás hatására keletkezik a bőrben. Amennyiben nem tudunk rendszeresen a szabadban tartózkodni, a D-vitamint folyamatosan pótolni kell. Napi szükséglet felnőtteknek 10mg, gyerekeknek 5 mg. Kitűnő D-vitamin forrás a hering, a lazac, a makréla, a szardínia, a tonhal, a tej, a teljes kiőrlésű gabona, a tojás és még a máj is.
Kép forrása: Pixabay.com
Megosztás
Kapcsolódó témák:
Országos eseménynaptár
