Életmódváltás 50 felett, legyen egészséges és boldog a jövő fizikai és mentális megújulással!

Életmódváltás 50 felett

10 hetes életmódváltó program keddenként 18.00-20.00 óra között

2024. szeptember 10. - 2024. november 12.

Színtanácsadás a személyes harmónia érdekében
2024.09.17. kedd 18.00-20.00

Borsiné Krisztik Ágnes színtanácsadó lesz a segítségünkre, hogy a saját színvilágunkra rátaláljunk. Miért van az hogy bizonyos színekben ragyogsz, máskor pedig szürke kisegérnek érzed magad – pedig nem is szürkébe öltöztél? A színtanácsadó komplexen elemez a bőrszín, szemszín, hajszín alapján, és lát el nap mint nap használható tanácsokkal.

Gerinctorna – Zsombok Ildikó oktatóval. Ez egyízelítő azokból a gyakorlatokból, melyeket kéthetente csütörtök esténként végezhetsz Ildikóval

A stressz hatásainak fiziológiás enyhítése a mindennapokban

2024.09.24. kedd 18.00-20.00

Szilágyi Szilárd pszichoterapeuta előadásának segítségével kiegyensúlyozottabban élhetjük meg a nehéz időszakokat is. Szilárd mutat gyakorlatokat is melyet saját magunk megnyugtatására végezhetünk.

Blue Zones – avagy a sikeres öregedés titka

2024.10.01. kedd 18.00-20.00

Kovács Kriszta szenior tréner interaktív előadása. Nem jó megöregedni – mondják sokan. Fiatalon meghalni még annyira sem. Jobbna tesszük tehát, ha megöregszünk. Lehet-e ezt szépen-jól-sikeresen csinálni?

És egy kis mozgás: Szenior Fitnesz Teszt – avagy hogyan is állunk a fittséggel?

Menopauza hatása a női szervezetre és a szexualitásra

2024.10.08. kedd 18.00-20.00

Szilágyi Szilárd pszichoterapeuta és szexológus előadása. Sokan félünk a változó kortól, ahogy a változásoktól is. Szakember segít a tévhiteket eloszlatni és megválaszolni a témával kapcsolatos kérdéseket.

Intim torna – a medencefenék izmainak karbantartására

Könyvklub a női sorsról

2024.10.15. kedd 18.00-20.00

Beszélgetés- és gondolatindító verseket olvas fel Juhász Veronika írónő saját műveiből. Veronika köztünk él a XVII. kerületben Madárdombon.

Nyak- és válltorna Kovács Krisztával

Nagyanyáink öröksége: lúdtalp, bütyök, kalapácsujj és egyéb nyavalyák

2024.10.22. kedd 18.00-20.00

Megelőzhető-e? Mit tehetünk elkerülésünk, késletetetések érdekében? Mik  azok a távolhatások? Számítógépes talpvizsgálat, tanácsadás és talpbetét készítés. Talptorna Kovács Krisztával

Önegyüttérzés és öngondoskodás hatása a jóllétre

2024.10.29. kedd 18.00-20.00

Szilágyi Szilárd pszichoterapeuta előadása és tanácsai

Felnőtt balett

Sminktanácsadás – Hogyan sminkeljünk 50 felett?

2024.11.05. kedd 18.00-20.00

Mit lehet és mit nem lehet használni érett bőrre? Anyagok és technikák. Kristóf Ilus Smink és maszkmester oktató lesz a segítségünkre.

Agytorna Zsombok Ildikóval

Táplálkozás és mozgás 50 felett II.

2024.11.12. kedd 18.00-20.00

előadó: Ésik Judit dietetikus, edző (tánc-, zumba- és rehabilitációs pilates oktató, a Semmelweis Egyetem Dietetikai és Táplálkozástudományi Tanszék oktatója. A Magyar Dietetikusok Országos Szövetségének megválasztott budapesti küldötte)
Inbody testösszetétel mérés – mely megmutatja hogy milyen arányban vesz részt a testsúlyban az izomszövet és a zsírszövet, kiindulő képet ad a testről, és hogy mi változott az elmúlt 2 hónapban.

Zenés mozgás Ésik Judittal

Kiegészítő mozgásprogram:

2024.09.15.  2024. 09.29.  2024.10.13.  2024.10.27.  2024.11.10. kéthetente vasárnap 10:00 – 11:20

nordic walking oktatás (Kiss Rózsa nordic walking instruktor) botot nem szükséges magaddal hoznod, de érkezz sportos réteges öltözetben, a szükséges dolgokat a klubházban hagyhatod, vagy övtáskában hátizsákban tudod magaddal hozni, hogy a karod szabadon mozoghasson.

2024.09.19.  10.03.  10.17.  10.31.  11.14. kéthetente csütörtökön 18 órától

gerinctorna (Zsombok Ildikó oktatóval) – kérünk hogy erre mindenképpen jelentkezz be, mert a terem befogadóképessége véges. Ha a létszám megtelik, 18:45-től második időpontot nyitunk. Szükséges felszerelés: sportos ruházat, polifoam, törölköző.

A programot az Emberi Erőforrás Minisztériuma NEAO-KP-2024/4-001322 pályázatának támogatásával valósítjuk meg. A részvétel díjtalan de regisztrációhoz kötött. A regisztráció díja 500.-Ft/alkalom, mely a helyszínen fizetendő.