Mi a jelentősége a vitaminoknak a sportolók számára?
A vitaminok és az ásványi anyagok az emberi szervezet optimális működése szempontjából mindenki számára nélkülözhetetlen tápanyagok, amelyekhez ideális esetben a táplálékaink révén jutunk hozzá. Hatással vannak a növekedésre, a sejtek és a szövetek regenerációjára, továbbá az immunrendszer működéséhez is szükségesek.
A szervezet vitaminigénye változatos, helyes táplálkozással fedezhető, azonban a fokozott fizikai aktivitás módosíthatja a szükségletet, így a sportolóknak is hasznos lehet a vitaminok pótlása. Emellett egyes betegségek, állapotok, valamint rossz táplálkozási szokások is indokolttá tehetik.
Mit tudnak a vitaminok, miért fontosak?
Az emberi szervezet csak a D-vitamin előállítására képes, a többi vitamint a táplálékok fedezik, így esetenként szükség lehet ezek pótlására. A BodySelect vitamin-, ásványianyag-tartalmú étrend-kiegészítői sportolók és nem sportolók számára is tökéletes megoldást jelentenek azokban az esetekben, amikor a mikrotápanyagok pótlása szükségessé válik betegség, fokozott aktivitás vagy valamilyen egyéb állapot, élethelyzet miatt.
Bár a vitaminok nem szolgáltatnak energiát a szervezet számára, mégis nagy jelentőséggel bírnak az anyagcsere-folyamatokban, az immunrendszer normál működésének fenntartásában, az oxidatív stresszel szembeni védekezőképesség során, illetve hozzájárulnak a csontok egészségének megőrzéséhez, valamint az izmok, szövetek regenerációjához.
A szervezet vitaminszükséglete a nem, az életkor, a fizikai állapot és az életvitel függvénye.
Hogyan csoportosíthatók a vitaminok?
Oldhatóságuk alapján különbséget kell tenni a vízben és a zsírban oldódó vitaminok között. Előbbieket a szervezet nem képes raktározni, a vizelettel kiürülnek, emiatt túladagolásuk nem lehetséges, bevitelükre napi szinten van szüksége a szervezetnek. Ide tartoznak az antioxidáns C- és E-vitaminok, a H-vitamin, valamint a B-vitaminok.
A zsírban oldódó (A-, D-, E- és K-vitaminok) felszívódását a zsírsavak segítik, így az étrendnek zsírokat is kell tartalmaznia ezek beviteléhez. Ezek a vitaminok főként a májban és a zsírszövetekben tárolódnak, ezért napi pótlásuk nem szükséges, bár az orvosi ajánlások alapján a D-vitamint a napfényben szegény őszi-téli időszakban pótolni szükséges.
Miért ajánlott a vitaminok pótlása a sportolók számára?
Az étrend, az életvitel nagy mértékben befolyásolja a vitamin- és ásványianyag-bevitel szükségességét, azonban sportolók esetén ehhez hozzáadódik még a megnövekedett energiaigény is.
A sportolók teljesítőképességét jelentősen befolyásolja a táplálék mennyisége és minősége, így körükben gyakori az elégtelen vitaminbevitel.
A csontok egészségének megőrzéséhez, a teljesítmény fokozásához és a rehabilitációhoz is kiemelten szükség van a D-vitaminra. Az antioxidánsok pedig a nagy intenzitású mozgásból eredő, a sejtekre ható oxidatív stresszel szemben nyújtanak védelmet. Sportolók számára is a leghatékonyabb és a legbiztonságosabb, ha vitaminokban gazdag, kiegyensúlyozott étrendet folytatnak.
